이 기사로 산성 환류 딜레마 해결
만약 당신이 산성 역류증에 익숙하다면, 당신은 그것이 야기할 수 있는 고통을 알고 있다.
이 충고를 가지고 산을 피하는 법을 배우면 산을 과거의 것으로 만들 수 있다.
필요한 정보를 알아보려면 계속 읽어보십시오.
잠자리에 들기 몇 시간 전에 하루의 마지막 식사를 해라.
이것은 당신이 음식을 처리하고 더 잘 소화하는 데 도움을 줄 수 있다.
누우면 산이 쉽게 오를 수 있다.
잠자기 전에 잘 먹지 않으면 뱃속의 음식을 소화할 수 있는 기회를 준다.
식사 중에 마시는 것이 아니라 식사 중에 마시는 것이다.
배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높으며, 이렇게 하면 배고픔이 해소될 것이다.
또한 식사 시간 이외의 시간에 술을 마시면 음식을 먹을 때 위가 너무 팽창하지 않게 되어 식도로 산이 새는 것을 막을 수 있다.
많은 임산부들이 산성 환류를 경험한다.
아기가 자랄수록 뱃속이 복잡해진다.
이것은 위산을 식도로 밀어넣게 할 수 있다.
따라서 증상을 완화시키려면 지방이 적고 산도가 낮은 음식을 먹어야 한다.
당신은 또한 산을 줄이는데 도움을 주지만 당신의 아기를 해치지 않는 순한 허브차를 즐길 수 있다.
산성 환류의 고통을 완화하기 위해, 매운 소스나 고추와 같은 모든 매운 음식들을 여러분의 일상 식단에서 제거하도록 노력하라.
이런 음식들은 소화관의 산성 축적을 악화시키고 당신의 증상을 악화시킬 수 있다.
이런 음식들을 피하면 보통 안심할 수 있을 것이다.
우리의 산성 역류는 특정 식품에 의해 유발될 수 있다.
예를 들어, 술, 카페인, 초콜릿, 튀긴 음식들이 악명 높은 주범들이다.
매운 음식도 가급적 피해야 한다.
특정 유발 요인은 사람마다 다를 수 있기 때문에 어떤 특정 식품이 당신의 산성 환류를 유발하는지 알아내기 위해 실험을 해야 할 것이다.
이 모든 것을 피하라, 그러면 산성 환류로 고통 받을 확률은 10배 감소한다.
항상 계피껌을 몸에 지니고, 매 식사 후에 한 스틱씩 먹어라.
씹으면 침의 생성을 촉진한다.
이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.
씹는 것은 또한 여러분을 더 많이 삼키게 하고, 이것은 식도의 과잉 산을 맑게 하는데 도움을 준다.
시나몬이 네 것이 아니라면 과일 맛 껌을 먹어봐.
민트 체육관은 식도를 편안하게 할 수 있는데, 이것은 좋지 않다.
너무 꽉 끼는 옷은 입지 마라.
꽉 끼는 팬티스타킹, 허리띠, 벨트 등이 보통 이 범주에 속한다.
이 옷들은 움직임을 제한할 뿐만 아니라, 당신의 위에 과도한 압력을 가한다.
이 압력은 속쓰림과 환류를 일으킬 수 있다.
편안하고 배가 숨을 쉴 수 있는 옷을 입어봐.
체중 감량은 산성 환류를 줄이거나 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
비만은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
체중의 10%만 줄이면 산성 역류가 시스템에 미치는 영향을 줄일 수 있다.
충돌 다이어트를 하는 대신에 많은 다양한 음식을 포함하는 건강한 식단을 채택하라.
이제 이 팁을 사용하여 산성 환류를 막아야 한다.
산성 환류로 인해 매일 사업을 하면서 당신의 존재가 비참해지지 않도록 하라.
산 환류 작용이 당신의 삶에 미치는 영향을 중단하라.